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खबर की भाषा और शीर्षक से आप संतुष्ट हैं? खबर के प्रस्तुतिकरण से आप संतुष्ट हैं? खबर में और अधिक सुधार की आवश्यकता है? High Cholesterol: शरीर के ठीक तरह से काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल बेहद जरूरी है। ये हार्मोन, सेल मेम्ब्रेन बनाने, मेटाबॉलिज्म तेज करने और शरीर के लिए जरूरी एसिड्स को बनाता है। ये एक ऐसा मोम जैसा पदार्थ होता है जो ब्लड के अंदर पाया जाता है। साथ ही ये कोशिकाओं को स्वस्थ रखने और नई कोशिकाओं को बनाने का भी काम करता है। लेकिन हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर यह शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होता है। इससे शरीर के ब्लड फ्लो पर असर पड़ता है। अगर यह हद से ज्यादा बढ़ जाए तो स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति पैदा हो जाती हैं। ऐसे में इसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। ऐसे में सबसे पहले जानते हैं कोलेस्ट्रॉल क्या है? कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं। पहला गुड कोलेस्ट्रॉल, जो शरीर के लिए जरूरी है। वहीं दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए हानिकारक होता है। कोलेस्ट्रॉल लिपिड्स और प्रोटीन्स से बनता है। जिसे आम तौर पर लीपोप्रोटीन्स कहा जाता है। हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन को (HDL) गुड कोलेस्ट्रॉल होता है। इसकी वजह ये है कि इसमें प्रोटीन ज्यादा और फैट कम होता है। ये शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। वहीं, लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL) बैड कोलेस्ट्रॉल होता है। इस स्थिति में लिपोप्रोटीन में प्रोटीन की जगह फैट की मात्रा अधिक हो जाती है। ये धमनियों पर चिपक जाता है। इस दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए अलसी के बीजों का सेवन किया जा सकता है। बीजों का सबसे पहले चूर्ण बना लें और हर दिन गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच चूर्ण का सेवन करें। इसे खाने से कुछ ही दिनों गुड कोलेस्ट्रॉल बनने लगेगा। बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल घट जाएगा। अलसी के बीजों का सेवन आप लंबे समय तक कर सकते हैं. इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए आंवला खाएं। आप इसे जूस या पाउडर के रूप में ले सकते हैं। इसका सेवन टैबलेट या फल के रूप में भी किया जा सकता है। खराब कोलेस्ट्रॉल कम कर सकती हैं आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां
जीरा, धनिया और सौंफ इन जड़ी बूटियों का लाभ उठाने के लिए इनकी चाय पिएं। सौंफ और जीरा का सेवन माउथ फ्रेशनर या भोजन के बाद के रूप में भी किया जा सकता है। आप इन्हें गर्म पानी में मिलाकर भी पी सकते हैं। लहसुनलहसुन की एक कली को खाली पेट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ बीपी को कम करने में भी मदद करता है। नींबूइसे गर्म पानी में या तो खाली पेट या भोजन के एक घंटे बाद लें। नींबू में विटामिन सी सहित वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी होते हैं। अदरकइसे आपकी हर्बल चाय में पीसकर दिन में एक या दो बार सेवन किया जा सकता है। सोंठ के चूर्ण को सुबह शहद के साथ या पानी में उबालकर दिन भर सेवन किया जा सकता है। अर्जुन जड़ी बूटीयह हृदय के लिए बेहतर है। इसकी छाल को दूध में मिलाकर सोते समय अर्जुन की चाय के रूप में लिया जा सकता है या अर्जुन छाल को सुबह शंख के रूप में लिया जा सकता है। यहां तक कि अर्जुन टैबलेट का भी रोजाना सेवन किया जा सकता है। गुग्गुलयह एक गोंद राल है जो वसा को पिघलाने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसका सेवन एक ही दवा के रूप में या अन्य जड़ी-बूटियों जैसे मेदोहर गुग्गुलु या त्रिफला गुग्गुलु आदि के साथ किया जा सकता है। त्रिफलायह आमलकी, हरीतकी और विभीतकी से बना एक प्रसिद्ध आयुर्वेदिक सूत्रीकरण है। त्रिफला और त्रिकटु दोनों को शहद के साथ चूर्ण या गोली के रूप में सेवन किया जा सकता है। घर से चिटियों को भगाना हो या फिर चोट को जल्दी ठीक करना हो। इन सभी कार्यो में हल्दी का उपयोग किया जाता है। उसी तरह यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का कार्य भी करती है। दरअसल हल्दी के अंदर पाए जाने वाले तत्व रक्त की धमनियों से कोलेस्ट्ऱॉल हटाने का कार्य करते हैं। इसके लिए आप चाहें तो हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। या फिर आप सुबह गर्म पानी के अंदर आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर सेवन कर सकते हैं। Winter Health: सर्दी में हर सुबह खाएं 1 चम्मच च्यवनप्राश, खाली पेट दूध के साथ लेने पर तो होगा और भी फायदा ग्रीन टी या कैप्सूलआज कल के समय में वजन कम करने से लेकर, मेटाबॉलिज्म बेहतर बनाने तक के लिए ग्रीन टी का उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा हाल ही में हुई एक रिसर्च बताती है कि ग्रीन टी के अंदर पाए जाने वाले तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करने का कार्य करते हैं। अगर आपको इसका स्वाद पसंद नहीं है तो आप ग्रीन टी कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। जड़ी बूटी की तरह असर करता है लहसुनलहसुन को पहले के समय में बहुत सी बीमारियों के उपचार के लिए इस्तेमाल किया जाता था। वही मॉर्डन जेनरेशन के लोगों के लिए यह कोलेस्ट्रॉल कम करने का एक बेहतरीन तरीका भी है। लेकिन इसके लिए आपको सुबह के समय या रात को सोने से पहले इसे कच्चा खाना होगा। दरअसल इसके अंदर एलिसन पाया जाता है जो कुल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में सक्षम होता है। अलसी पाउडर का उपयोगअलसी के बीज या फ्लैक्स सीड्स आपकी पाचनक्रिया से लेकर आपके हृदय के लिए भी फ़ायदेमंद होता है। इसके अंदर लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। यह आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पर सीधा वार कर इसे कम करता है। ऐसे में आप इसका सेवन दूध या गर्म पानी के साथ कर सकते हैं। इसके लिए आप अलसी के बीज के पाउडर का उपयोग कर सकते है। नहीं पड़ेगी महंगी दवाओं की जरूरत, रोज पिएं सिर्फ 1 कप अनार के छिलकों से बनी ये चाय फिश ऑयल या कैप्सूलफिश ऑयल को ओमेगा 3 फैटी एसिड का एक बेहतरीन श्रोत माना जाता है। आपको बता दें कि ओमेगा 3 फैटी एसिड एलडीएल कोलेस्ट्राल की मात्रा को कम करने का कार्य करता है. इसके लिए आप फिश का तरह तरह की फिश का सेवन कर सकते हैं, जैसे लेक, सैलमोन, ट्राउट आदि। अब अगर आप वेजिटेरअन है तो दुखी मत हो। आप फिश ऑयल के 100 एमजी कैप्सूल का सेवन कर सकते हैं। धनिया है बढ़ियासूखा धनिया या कोरिएंडर का इस्तेमाल अक्सर बहुत से पकवानों में किया जाता है। लेकिन बहुत ही कम लोग ऐसे हैं जो इसके फ़ायदों और इसके पोषक तत्वों के बारे में जानते हैं। आपको बता दे कि इसके अंदर विटामिन ए, विटामिन सी, फोलिक एसिड और कई एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं। यह तत्व बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर का रास्ता दिखाते हैं। अगर आप धनिए का लाभ उठाना चाहते हैं, तो आप रोजाना एक चम्मच धनिया या धनिया पाउडर को दो मिनट तक पानी में उबाले और फिर इसे पियें। यह उपाय बैड कोलेस्ट्रॉल कम कर देगा। डायबीटीज से लेकर मोटापे तक में फायदेमंद है धनिया आंवला है सहीआंवला के फायदे बालों को ही नहीं बल्कि हृदय पर भी देखे जाते हैं। दरअसल आंवला के अंदर अमीनो एसिड और एंटीऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं जो बैड को कोलेस्ट्रॉल को कम करने का कार्य करते हैं। आप चाहें तो इसके लिए ताजा आंवले का सेवन करें या फिर एक चम्मच पाउडर गुनगुने पानी में डालकर पीए। यह आपको हृदय समस्याओं से बचा कर रखेगा। सेब का सिरकासेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल समेत कई समस्याओं का अंत करने में सक्षम है। इसके लिए आप एक चम्मच सेब का सिरका लें और इसे पानी में अच्छी तरह मिला कर पियें। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी हल होगी और आपके सेहतमंद भी बने रहेंगे। 7 दिनों में कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?ओटमील, किडनी बीन्स, सेब और स्प्राउट्स ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं. डेयरी प्रोडक्ट्स से मिलने वाला व्हे प्रोटीन LDL और कुल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है. ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें जैसे सैल्मन, अखरोट और अलसी भी हेल्दी हार्ट टिशू और रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं.
कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म कैसे करें?अलसी के बीज भी बेहद कारगर
इसके लिए अलसी के बीजों का सबसे पहले चूर्ण बना लें और हर दिन गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच चूर्ण का सेवन करें. इसके सेवन से महज कुछ दिनों में ही आपके शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने लगेगी और बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल घट जाएगा. अलसी के बीजों का सेवन आप लंबे समय तक कर सकते हैं.
क्या चाय पीने से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है?ऐसे में बड़ों और बच्चों का चाय, कॉफी, आइसक्रीम, मिठाई जैसी चीजों का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल का रिस्क बढ़ा देता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने का रामबाण इलाज क्या है?लहसुन है फायदेमंद शरीर में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने के लिए लहसुन का सेवन करें. ... . अर्जुन की छाल आयुर्वेद में अर्जुन की छाल का खास महत्व है. ... . नींबू है हेल्दी नींबू न सिर्फ वजन घटाने में प्रभावी होता है, बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी प्रभावी हो सकता है. ... . मछली का तेल कोलेस्ट्रॉल करे कम ... . मेथी का पानी पिएं. |
कोलेस्ट्रॉल को जड़ से खत्म करने के लिए क्या करें? - kolestrol ko jad se khatm karane ke lie kya karen?
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